Je hebt vast wel een idee over hoe je gemakkelijk kan afvallen of aankomen.
Daarnaast heb je misschien wel eens gedacht over het feit dat je lichaam een bepaalde hoeveelheid aan voedingsstoffen binnen moet krijgen om goed haar werk te kunnen doen. Maar hoe zit het nou precies? Ik geef je het antwoord.
Het zit zo:
Je lichaam is gewend aan een bepaalde dagelijkse inname in kilocalorieën (kcal). Wanneer je vaak elke dag ongeveer hetzelfde eet, dan went je lichaam aan een bepaald inname. Ook wanneer je elke dag ongeveer hetzelfde aan beweging doet of een vast sport ritme hebt per week, is je lichaam hieraan gewend. Je gewicht blijft daardoor vrijwel stabiel.
Wanneer je meer kcal binnen krijgt dan normaal gesproken, kom je aan. Krijg je minder kcal binnen dan normaal gesproken, dan val je af. Klinkt logisch, toch?!
Zo simpel is het echt nog niet. Wanneer je een langere tijd meer kcal binnen krijgt, kom je aan in gewicht. Je lichaam heeft op dat punt meer massa gekregen en heeft daarom ook meer kcal nodig, waardoor je gewicht stabiel blijft. Pas als je daarbovenop nog meer gaat eten, kom je nog meer aan. Enzovoort.
Zo werkt het ook met afvallen. Ga je minder eten, val je af. Je lichaam gaat dan minder wegen en heeft daarom ook minder kcal nodig om te functioneren (tot een bepaalde hoogte uiteraard). Je gewicht blijft na een tijdje weer stabiel. Ga je nog minder eten, dan val je pas weer af. (Overigens niet aan te raden om te weinig te eten dan wat je lichaam nodig heeft!)
Hoe zit het met beweging?
Beweging zorgt ervoor dat je energie verbruikt. Van de bewegingen die je lichaam gewend is te doen, blijft je gewicht stabiel. Ga je meer bewegen (en er verandert niets aan je eetpatroon), dan val je af. Wanneer je lichaam na een tijdje gewend is aan de nieuwe bewegingen, blijft je lichaam weer stabiel. Daarom is het belangrijk om te variëren en jezelf uit te dagen tijdens het bewegen.
Valkuil: te weinig gaan eten kan zorgen voor afbraak van spiermassa en andere eiwitten in je lichaam. Ook zul je hoogstwaarschijnlijk te weinig voedingsstoffen binnen krijgen, waardoor je lichaam niet meer optimaal kan functioneren. Dus bij aankomen en bij afvallen: het klinkt makkelijk, maar met begeleiding van een diëtist ben je er zeker van dat je lichaam alle nodige voedingsstoffen binnen krijgt tijdens het aankomen of afvallen!
Blijf je lichaam prikkelen door goed te variëren in je eetpatroon en beweging! Daag je lichaam uit.
Ik hoor vaak dat mensen willen afvallen, maar er tegelijkertijd liever niet al te veel voor willen veranderen. Wanneer je doet wat je altijd doet, zal je gewicht zijn wat het altijd is geweest. Hoe meer je veranderd, hoe meer er veranderd in je gewicht!
